Elle existe sous plusieurs formes dont entre autres :
- phosphate de pyridoxamine (PMP) pour le stockage
- phosphate de pyridoxal (PLP) = forme active (à privilégier dans les compléments)
C'est sûrement une des vitamines les plus connues de tout le monde et ce n'est pas un mystère qu'elle apporte un bénéfice aux niveaux physique et mental (stress).
Voilà l'explication de ces effets :
au niveau physique :
- participe à la synthèse de l'hème donc au transport de l'oxygène par les globules rouges.
- permet de libérer le glucose depuis sa forme de stockage (glycogène), glucose utilisé par les muscles pour travailler, particulièrement intéressant pour les sportifs.
- métabolisme des acides aminés qui va permettre la réparation tissulaire des muscles.
au niveau du stress :
- aide à l'absorption du magnésium.
- participe à la synthèse du GABA et de la sérotonine qui sont centraux pour l'équilibre psychique.
autres :
- permet la transformation de l'homocystéine en cystéine, et donc de réduire le risque inflammatoire général dans l'organisme. C'est une propriété partagée avec les vitamines B9 et B12.
- aide à l'absorption de la vitamine B12.
Elle sera donc particulièrement indiquée pour les sportifs et les personnes suivant un régime hypercalorique, mais aussi pour les fumeurs, les femmes enceintes et les personnes âgées.
Les patients prenant un traitement antipsychotique présentent également souvent des carences.
La vitamine B6 interagit avec plusieurs médicaments dont notamment les oestrogènes. Des cures régulières sont donc à envisager chez les femmes sous contraception hormonale mixte ou sous traitement substitutif hormonal.
Il ne faudra pas prendre de vitamine B6 pour quiconque est traité par du Lévodopa à une dose supérieure à 50mg/jour.